[...] 2x dziennie, 1 tabletka z ryzem przed silownia, a druga na kolacje po posilku. To chcialem napisac, a co do Twoich wskazowek to jednego nie rozumiem, ale nakieruj mnie czy dobre kumam: Po treningu 40g carbo i to w moim bilansie juz wyjdzie ponad 20g wegli ponad norme, dodatkowo napisales, ze mam jesc piers z kurczaka, domyslam sie, ze gotowana, [...]
[...] 1 tabletka z ryzem przed silownia, a druga na kolacje po posilku. /// OK / To chcialem napisac, a co do Twoich wskazowek to jednego nie rozumiem, ale nakieruj mnie czy dobre kumam: Po treningu 40g carbo i to w moim bilansie juz wyjdzie ponad 20g wegli ponad norme, dodatkowo napisales, ze mam jesc piers z kurczaka, domyslam sie, ze [...]
dobra dla zoltodziobow powiem co i jak. Po 1 walcze w mma(mikset martial ards-to dla noobow jakby cos) Po 2 dieta dobra:rano 10 jajek surowych i kreatyna rozpuszczona w occie z olejem Po 3 obiad musi byc duzy np. swinia albo polowa Po 4 przed snem nawpier*alac sie az boli brzuch po 5 stoperan 4 razy dziennie ,zeby substancje w jelitach byly [...]
[...] w jakiej postaci mogą być te białka?Mogą być np smażone? No i na Glukozę albo Carbo(czyli ogólnie na odżywki)niemam kasy. Wafle Ryzowe sa tanie i slyszalem ze sa bardzo dobre jesli sie jest na diecie!Dlatego pytam czy mozna by bylo gdzies wrzucic Wafle ryzowe?ewentualnie w ktory posilek najlepiej? pozdrawiam mAt3uSz (L)Duma i sława to Legia [...]
2 dni temu była dostawa. Carbo od Biogenix'a (jabłko) W smaku bardzo dobre, choć smak niebardzo przypomina jabłko Wypite ok. 10 min temu i już powoli czuje powera
carbo jest dobre jesli chodzi o napój po treningu , możecie także dodać izoplus jako jakis izotoniczy na uzupelnienie mikro i makroelementow. Ja piłem tak jak zalecał producent chyba 4-5 lyżek stołowych na 500 ml ale juz nie pamietam dokładnie
nie podawaj sobie jeszcze MT poczekaj chociaż z rok, przecież twój staż pozwala zrobić dobry wynik na suplach, twoje miesnie jeszcze nie potrzebują PH tylko dobre białko, kreatynę przed i po treningu aminokwasy carbo i jakies witaminy no i podstawowa sprawa DIETA nawet jak bys kupil sobie MT to bez diety to najwyżej możesz zrobić kupe w majtki :)
[...] węgli w formie płynnej a w następnym posiłku starać się spożyć tyle węgli aby ich łączna ilośc wyniosła około 150-200g.Taka ilośc zapewni prawidłową odbudowę glikogenu i dobre procesy odnowy.Spotkałem się jeszcze z informacja że w pierwszych 5 godzinach po treningu powinno się dostarczyc organizmowi około 25-30% dziennej racji [...]
Panie Darku wiem że zadaję sporo pytań ale kto pyta nie błądzi a poza tym uważam Pana rady za dobre wiec chciałbym zapytać co zjeść po treningu sztuk walki jeśli kończę je o 20.30(bezpośrednio po wypijam 50 gram carbo),a w domu jesyem ok 21.30 i ok 23 kładę się spać??Czy mogą być to jeszcze węglowodany jeśli tak to o wysokim ig czy o niskim??
Panie Darku Mam kilka pytan odnosnie mojej diety i nie tylko. Cwicze juz dobre 5miesiecy ale efektow prawie zadnych , w sumie biceps spuchl o 5 cm ale to i tak malo , waga nic , poprostu zero Duzo osob mi mowilo zeby nie marnowac pierwszego roku cwiczen wiec chce sie porzadnie wziasc za siebie i trzymac szkielet diety Waze 62KG na 177cm wzrostu [...]
[...] pisałem jedynie że skoro na siłownię chodzisz rzadko, szkoda na niej czasu na aeroby które można zrobic gdzie indziej. Mozesz robić aeroby po treningu siłowym, to też dobre rozwiązanie ale nie rób ich za dużo bo zmniejszy to efekty treningu siłowego >5. Właściwie to zapomnialam napisac ze chodze jeszcze na basen - co najmniej raz w [...]
[...] 10G WYSTARCZY W WIEKSZOSCI PRZYPADKOW) Jesli to nie klopot, mozecie operowac nazwami konkretnych preparatow, ktore uwazacie za 'ekonomiczne' i jednoczesnie wystarczajaco dobre. W TYM DZIALE NIE POLECAMY ZADNEJ Z FIRM Trec,badz Ekstensor, posiada, o ile pamietam, 15% laktozy - czy jest to ujete w tych wytycznych? Jezeli nie, to jak to [...]
dobre masz zdanie ryboza jest b. dobra w połączeniu do kreatyny a porównywanie jej z glukozą jest raczej śmieszne, lepiej już kupić carbo zamiast niej, a tauryna czy ala też są dobre tylko działają troszkę inaczej niż ryboza a właściwie się uzupełniają!
[...] Węglowodany 4,2 g Wartość energetyczna 1451,7 kJ OLIMP CARBO - 2000g -2x 23,50 Wartość energetyczna: 1555,0 kJ / 372,0 kcal Białko 0 g Tłuszcz 0 g Węglowodany 93,0 g +witaminy i minerały Czy to dobre rozwiazanie, czy moge te 2 preparaty z powodzeniem stosowac razem?
[...] i przed treningiem? "przyjmowanie białek przed treningiem jest nawet ważniejsze z punktu katabolizmu niż przyjmowanie białek po" - czyli mogę dokupić jakieś dobre białko i spożyć przed treningiem? "podanie 50g węglowodanów wraz z 50g białek da taką samą odpowiedz hormonalną insuliny jak podanie 100g węglowodanów stąd tez [...]
A to sié zgadza. W takim razie, jesli chodzi Ci o sam "cukier" to idz do Holland&Barets i tam znajdziesz taniutká bezsmakowá pasze weglowodanowá. Dokup za kolejne kilka funtów w tym samym sklepie, Izotoniczny Izostar o jakims ciekawym smaku, wsyp do wiékszej puchy, wymieszaj... i masz DOBRE i Budzetowe Carbo [...]
(...) Mam zamiar kupic kreatyne, biało i Carbo czy będzie to dobre połączenie??(...) Sam takie połączenie robię więc musi być dobre. ;-) I jak efekty ?